少林拳完整套路是怎样的？少林拳完整套路演示

少林拳完整套路演示
第一段
预备式：
动作要领：两脚并立，两手自然下垂，五指并拢贴于体侧，目视前方。
易犯错误：弓腰塌背，钩头。
纠正方法：挺胸塌腰，头正颈直（图1）。

图1
1并步抱拳
动作要领：两掌变拳，同时抱于两腰侧。挺胸收腹，目视前方(图2)。
易犯错误：凹腰挺腹。
纠正方法：抱拳夹肘，挺胸收腹。

(图2)
2震脚抄拳
动作要领：：重心左移左脚向左横跨一步，左拳变掌向左搂手，掌心向左，掌指向前，高与肩平，身体左转90°，屈膝大腿成水平(图3)。
易犯错误：手臂先抄出，大腿高于水平。
纠正方法：震脚抄拳同时完成协调有力。

(图3)
3小童捉鸡
动作要领：右脚向前弹踢，脚面绷直，力达脚尖，高于跨平。左拳变掌前插，右拳变掌后插，肩臂成一线，目视左掌。弹腿与插掌要同时进行，插掌时要展臂挺腕，支撑腿接近水平。身体右转90°，左腿微屈支撑，右腿屈膝上提，两掌分别由两侧上举至头顶，掌心相对，掌指向上，两掌同时胸前下按，目视左前方(图4)。
易犯错误：下蹲太快，两掌按下，向前探出，弓腰。
纠正方法：按掌和腿同时完成，挺劲塌腰。

(图4)
4勾踢格肘（凤凰夺窝）
动作要领：身体左转180°，右脚迅速蹬地跳起，左脚随即落于右脚处，右腿屈膝后摆，右掌随即随臂后摆变拳，左掌向左，向上摆至头左侧上方，掌心向上，掌指向右(图5)。
易犯错误：上下肢动作分节，力点不到位，动作过慢。
纠正方法：整个动作要连贯协调，拧腰发力，力达右臂外侧。

(图5)

5跳步弓步撞头（和尚撞钟）
动作要领：身体右转90°，右脚向右侧跳。左掌经右肘上方前成外刁手，手心向外；右拳抱于右腰间，头向右侧方顶击，目视左手(图6)。
易犯错误:跳步过重，上肢和下肢不协调，顶头、蹬腿发力不到位。
纠正方法：跳步落地要稳固，身体要协调一致，顶头与蹬腿、拧腰与挺劲要协调完整。

(图6)